Tag Archives: jogi

Kakovosten jogi za boljši spanec

JogiSe tudi vi zjutraj zbujate utrujeni in nenaspani? Vas že ponoči muči nespečnost in se ves čas premetavate po postelji? Dober spanec je ključnega pomena, da dan pričnete polni energije in s prijetnim zanosom. V kolikor se boste dobro naspali, boste tudi bolj delovno aktivni, kar se bo poznalo tako v službi kot tudi doma. Za kakovosten spanec pa poskrbi tudi ustrezen jogi. Le-ta ne sme biti ne pretrd niti premehak, saj tako eno kot tudi drugo sčasoma povzroča poškodbe hrbtenice. Vzrok nespečnosti, premetavanju in bolečinam v hrbtenici je v slabo izbranem jogiju ali pa je le-ta izstrošen in je že presegel svojo življenjsko dobo.

Izbira pravega jogija niti ni tako enostavna in ji je potrebno nameniti kar nekaj časa. Najprej pa moramo seveda razčistiti sami pri sebi, kakšen jogi si želimo, kakšne spalne navade imamo ipd. Kakšen jogi boste izbrali je odvisno tudi od vašega položaja med spanjem, ali spite na trebuhu, boku ali morda na hrbtu. V kolikor večinoma spite na hrbtu, je za vas vsekakor primernejši čvrst jogi, saj v takšnem spalnem položaju hrbtenica potrebuje nekoliko več opore. V kolikor raje spite na boku je vsekakor primernejši mehkejši jogi. Skratka izbrati je potrebno takšen jogi, kateri se bo učinkovito prilegal obliki vašega telesa in vam med spanjem nudil zadostno podporo. Jogi mora biti takšen, kateri bo zagotavljal udoben in miren spanec ter hkrati poskrbel za udobje sklepov in mišic. Pri izbiri jogija je potrebno biti pozoren tudi na samo velikost, saj je priporočljivo, da je jogi od nas daljši vsaj 20 cm ter, da imamo med spanjem ustrezen prostor, ki naj bo velik vsaj 90 cm. Premajhen jogi je resnično neustrezen, saj lahko med premetavanjem nehote zbudite spečega partnerja in za dober spanec prikrajšate tudi njega. Skratka izbiri jogija namenite dovolj pozornosti, saj boste s pravilno izbranim imeli zagotovljen boljši spanec.