-
Ljubljana s tekaške perspektive
Ste za tekaško avanturo? Za vas smo pripravili prav posebej zanimiv predlog 10-kilometrskega tekaškega treninga: Tek čez 15 mostov Ljubljanice. Sliši si mikavno, kajne? Vreme idealno, ura zgodnja in zakaj ne bi čare najlepšega mesta na svetu odkrili tudi z nekoliko drugačne perspektive? Pot pod noge in ne pozabite svoje tekaške trase naložiti na Osrednji [...] » podrobnosti
-
Kakšna je pravilna tehnika teka?
Na vprašanje »Ali znaš teči?«, bo marsikdo odgovoril: »Seveda znam, saj to pa res zna vsak.« Točno tako, tega smo se naučili že, ko smo bili stari približno dve leti. Tek je za človeka povsem naravno gibanje, je le nadgradnja hoje. Ker pa lahko vsako stvar, pa naj bo še tako naravna, delamo bolj ali [...] » podrobnosti
-
Napotki za začetnike in tudi izkušene tekače
Cilji so zelo pomembni. Brez njih lahko mine dan, teden, mesec, leto in celo vse življenje v prazno. S pravimi cilji pa lahko, nasprotno, zaživimo povsem drugače. Bolj jasno, polno in bogatejše življenje. In tako je tudi s tekom. Kdor ne ve, zakaj bi tekel, ne bo tekel dolgo. Takšen človek vidi v teku le [...] » podrobnosti
-
Osnovni tekaški nasveti
1. Teči začnite počasi Zmeraj začnite teči v zelo počasnem tempu. Šele po približno petih do desetih minutah počasnega teka, ko se telo primerno ogreje, lahko od njega pričakujete kaj... » podrobnosti
-
Načrt treninga: prof. dr. Rajko Kenda
Rajko ima že 40 letne izkušnje s tekom. Običajno teče štirikrat na teden po približno 10 km. Večinoma le enakomerno teče. V naslednjih osmih tednih bo trening usmerjen predvsem v povečanje raznolikosti treninga, saj so pri tem širše njegove koristi. Cilj je, da bo na Ljubljanskem maratonu Rajko pretekel 10 km in s tem povečal možnost, [...] » podrobnosti
-
Načrt treninga: Aleš Šabeder
Aleš je že izkušen tekač. Redno teče in kolesari. Na teden opravi vsaj en do dva tekaška treninga. Želi izboljšati svoje tekaške sposobnosti, da bo lahko z večjo lahkoto tekel hitreje. V naslednjih osmih tednih bo še naprej opravljal dva tekaška treninga na teden. Ostale dneve bo predvsem kolesaril. Trening bo usmerjen predvsem v povečanje [...] » podrobnosti
-
Načrt treninga: Katja Koren
Katja je tekaška začetnica. Trikrat je že poskusila s tekom, vendar je vsakič po približno dveh tednih treninga tudi prenehala. Zato je pred nami še poseben izziv, da Katja tokrat res postane prava tekačica, ki bo vzljubila tek. Če se potrudi, lahko neprekinjeno teče do 20 minut. Da pri začetnikih ne pride do preobremenitve je [...] » podrobnosti
-
Mercatorjevi ambasadorji teka
Sprejeli so izziv. Na 16. Ljubljanskem maratonu bodo pretekli 10 km. Za zgled. Za zdravje. Za dober namen. Prof. dr. Rajko Kenda “S tekom mladostnejši v starost! Za polnejša, živahna in dinamična zlata leta.” Strokovni direktor Pediatrične klinike UKC Ljubljana, predsednik zdravstvenega sveta na Ministrstvu za zdravje, ljubitelj potovanj, športni navdušenec, dober mož in še boljši oče. Rajku se [...] » podrobnosti
